Početna → Vodič

Kako izabrati terapeuta i šta očekivati od prve seanse

Ako prvi put tražiš psihologa, sasvim je normalno da ne znaš odakle da počneš. Evo mirnog, praktičnog vodiča.

1. Ne moraš da znaš „šta ti je"

Mnogi odlažu javljanje jer misle da moraju precizno da objasne problem. Ne moraš. Dovoljno je da kažeš: „Nešto mi teško pada." Terapeut je taj koji pomaže da se to razmrsi — to mu je posao.

2. Jezik je važniji nego što misliš

Kad govoriš o osećanjima na stranom jeziku, deo tebe stalno prevodi. Reči koje si naučio kao dete nose emociju. Zato mnogi u dijaspori kažu da im je na maternjem jeziku lakše da dođu do suštine.

3. Šta gledati na profilu terapeuta

Oblasti kojima se bavi (anksioznost, odnosi, tuga, identitet), godine iskustva, i — možda najvažnije — kako ti deluje kad ga čuješ i vidiš. Osećaj poverenja je legitiman kriterijum, ne hir.

4. Iskoristi besplatnih 15 minuta

Kod nas je prvi razgovor besplatan baš zato da vidiš da li vam odgovara. Nema obaveze. Ako ti ne prija, slobodno probaj drugog terapeuta — to nije uvreda, to je normalan deo procesa.

5. Kako izgleda prva seansa

Uglavnom razgovor o tome šta te dovodi, kako ti izgleda svakodnevica i šta bi voleo da bude drugačije. Nema testova ni ispitivanja. Ti određuješ tempo — možeš reći i „o tome još ne bih".

6. Koliko traje i koliko često

Seansa je oko 60 minuta. Učestalost dogovaraš sa terapeutom — nekome odgovara jednom nedeljno, nekome ređe.

7. Šta terapija NIJE

Nije davanje gotovih saveta i nije hitna služba. Ako si u krizi ili u opasnosti, pozovi hitnu službu ili kriznu liniju u svom gradu — u aplikaciji ti stoji dugme „Hitna pomoć" sa brojevima za tvoju državu.